C’est la rentrée, c’est la nouvelle année, c’est bientôt l’été et hop les bonnes résolutions et bikini challenges refont surface, accompagnés des régimes en tous genres traditionnels ou à la mode ! Jeûne intermittent, Keto, Dukan, hyper protéiné, ultra restrictif, hypo calorique…autant de régimes miracles qui n’en sont pas vraiment !
Lorsque vous vous lancez dans un nouveau régime, vous êtes plein de motivation, de bonne volonté, et n’avez qu’une seule envie, faire voler vos kilos en éclat. Selon le régime suivi, le changement plus ou moins radical de mode d’alimentation peut engendrer des pertes très impressionnantes, très rapidement, voire trop rapidement. Votre corps ne comprend pas vraiment ce qu’il se passe. Vous, vous êtes évidemment content… au début.
La restriction démesurée, la privation, l’alimentation déséquilibrée pouvant être carencée car sans sucre, ou sans féculents, ou sans gras, ou avec trop de gras, sans protéines ou trop de protéines, ou tout simplement bien trop faible en calories… n’est pas une solution. Vous prenez le risque de mettre votre organisme en état de stress.
Le corps humain est extrêmement bien fait et a la mémoire. Dès lors que vous perdez trop rapidement du fait d’une alimentation déséquilibrée ou d’un apport calorique bien trop faible, il panique. Pour lui vous êtes en état de famine ! Il va donc tout faire pour vous sauver, et ralentir voire stopper votre perte de poids.
Dans le cadre de régimes hypocaloriques trop restrictifs, votre métabolisme va progressivement ralentir, car votre corps estimera que pour fonctionner il a désormais besoin d’un apport énergétique plus faible qu’avant, et votre perte de poids s’arrêtera ou deviendra de plus en plus difficile. Et c’est là que la reprise de poids, risque d’arriver. Votre corps n’ayant plus besoin d’autant d’énergie, à la moindre augmentation de l’apport calorique journalier votre corps stockera ce dont il n’a pas besoin pour fonctionner, l’effet YoYo sera lancé !
Faire un régime qui a une durée de vie limitée, avec une reprise des anciennes habitudes dès lors que l’on a atteint le poids souhaité n’est évidemment pas la solution miracle pour atteindre son poids de forme et le conserver. Tout régime, qui n’est pas tenable sur le long terme ne pourra être efficace, car il sera d’une part, mauvais pour votre corps et d’autre part source de frustration.
