Coaching nutrition en ligne : en finir avec les régimes pour de bon
Coach nutrition en ligne spécialisée en alimentation émotionnelle, je vous aide à développer une relation apaisée avec la nourriture, vos émotions et votre corps. L’objectif de mon accompagnement sur mesure ? Que votre poids ne soit plus un sujet et que vous en finissiez enfin avec les régimes.
Marre de grossir et de l’effet yoyo
- Vous avez toujours eu des problèmes de poids et avez testé de nombreux régimes et leur effet yoyo ?
- La nourriture pour vous n’est plus associée à la notion de plaisir mais plus au sentiment de culpabilité ?
- Vous avez accumulé des kilos en quelques années sans vraiment vous en rendre compte ?
- Ou vous avez tout simplement envie d’améliorer votre hygiène alimentaire et de réapprendre à mieux manger ?
Si vous avez répondu oui à au moins une de ces questions, le problème ne vient pas de votre volonté. Il vient des régimes. Et c’est exactement ce que nous allons changer, ensemble.
Comment se déroule le coaching nutrition en ligne ?
Tout se passe à distance, depuis chez vous, à votre rythme. Voici les étapes de mon accompagnement individuel.
- Un appel découverte gratuit de 20mn. On fait connaissance, vous me parlez de votre histoire et de vos objectifs, je vous présente ma méthode. Sans engagement.
- L’anamnèse (1h à 1h30 en visio). Je recueille tout ce qui compte : vos habitudes alimentaires, votre rythme de vie, votre santé, votre histoire avec le poids et votre relation à la nourriture.
- La stratégie alimentaire (1h à 1h30 en visio). Je vous présente le bilan, les premiers leviers à activer et un plan d’action personnalisé, adapté à votre vie pro, perso et familiale.
- Des séances de coaching nutrition en ligne toutes les deux semaines. On fait le point, on ajuste et on travaille en profondeur sur vos sujets : faim et satiété, émotions, croyances, rapport au corps.
- Un suivi au quotidien entre les séances. Vous partagez vos repas et vos questions par WhatsApp. Vous n’êtes jamais seule face à un doute ou un coup de mou.
Où que vous soyez dans le monde, il vous suffit d’une connexion internet.
Pourquoi faire appel à un coach nutrition en ligne ?
Se faire accompagner à distance, ce n’est pas un coaching au rabais. Pour beaucoup de mes clientes, c’est même ce qui fait la différence.
Un suivi au plus près de votre quotidien
Entre deux séances, vous me partagez vos repas et vos questions sur WhatsApp. Les difficultés se règlent au moment où elles se présentent, pas trois semaines plus tard.
Des séances qui s’adaptent à votre agenda
Pas de trajet, pas de salle d’attente. Une connexion internet et une heure pour vous, depuis votre canapé, votre bureau ou votre lieu de vacances.
Un cadre rassurant pour parler de sujets sensibles
Le poids, le corps, les compulsions… Ces sujets sont souvent plus faciles à aborder depuis chez soi, dans un endroit où l’on se sent en sécurité.
Une coach spécialisée, où que vous viviez
En ligne, vous choisissez votre coach pour son approche et sa spécialité, pas pour sa proximité géographique.
Qui suis-je ? Elisabeth Zerahian, coach en nutrition et alimentation émotionnelle
Pour maigrir, il faudrait « souffrir », « se priver », « faire preuve de volonté ». Ces phrases, je les connais par cœur. Pendant près de 30 ans, j’ai enchaîné les régimes, et à chaque fois, les kilos revenaient.
Le déclic est venu le jour où j’ai appris à comprendre mon corps au lieu de lutter contre lui. J’ai alors suivi une formation de coach en nutrition à l’Académie européenne de Nutrition, puis je me suis spécialisée en alimentation émotionnelle avec la formation de Julie Rogeon.
Aujourd’hui en paix avec mon corps et mon assiette, je transmets cette liberté aux personnes que j’accompagne. Plus de 100 femmes ont déjà suivi l’un de mes coachings nutrition en ligne depuis 2022 !
Mon approche : un coaching nutrition sans régime ni privation
Aborder la perte de poids sous l’angle de la privation ne donne jamais de résultat durable. Avant de changer ce que vous mangez, on cherche à comprendre pourquoi et comment vous mangez :
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Pourquoi je mange ?
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Comment je mange ?
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Quelles fausses croyances dictent mon comportement alimentaire ?
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Quelle a été mon éducation nutritionnelle ?
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Suis-je à l’écoute de mon corps et de mon plaisir ou suis-je en mode pilote automatique quand je mange ?
Mon rôle est de vous aider, en quelques semaines, à retrouver un équilibre alimentaire, à renouer avec le plaisir et la gourmandise, à perdre du poids progressivement si c’est votre objectif, et surtout à sortir pour de bon du cercle de la restriction et des croyances limitantes. Ensemble, nous ne compterons pas les calories, nous ne pèserons pas les aliments, nous n’interdirons rien.
Une méthode qui s’intéresse aux causes du surpoids
Réduire le surpoids à ce que l’on mange et à l’activité physique est une erreur. Ses causes sont souvent multiples : sommeil, stress, hormones, histoire avec son corps… C’est pourquoi j’intègre la dimension psycho-affective de votre relation à l’alimentation et à votre image.
Une pédagogie active, pour devenir autonome
Vous apprenez à comprendre votre corps et repartez avec des outils concrets, adaptés à votre vie sociale, professionnelle et familiale. L’objectif : que cette nouvelle hygiène de vie devienne la vôtre, bien après la fin du coaching.
Un suivi nutritionnel sur-mesure
Bilan nutritionnel, physiologie de la nutrition, sensations de faim et de satiété : je suis formée à tous ces sujets. Mais chaque personne est unique, alors mon accompagnement s’adapte à vos contraintes et à vos besoins, pas l’inverse.
Seule ou en groupe, sur 1 à 3 mois : choisissez le coaching nutrition en ligne qui vous correspond. Tous les programmes incluent l’anamnèse et la stratégie alimentaire (+ un suivi quotidien de vos repas pour les programmes Starter, Booster, Power et Back to YOU).
Starter
Individuel - 1 mois- 2 séances en visio
- Suivi quotidien des respas pendant 4 semaines
- Pour reprendre un bon équilibre et retrouver ses sesnsations de faim et de satiété.
Booster
Individuel - 2 mois- 4 séances en visio
- Suivi quotidien des respas pendant 8 semaines
- Nutrition, comportement alimentaire et alimentation émotionnelle
Power
Individuel - 3 mois- 6 séances en visio
- Suivi quotidien des respas pendant 12 semaines
- Équilibre global, alimentation en pleine conscience, émotions et rapport au corps
Consultation
Individuel - 1 h- 8 à 12 séances en moyenne en visio
- Sans engagement
- Pour retrouver un bon équilibre alimentaire, arrêter de manger ses émotions et arrêter les compulsions.
Back to You
Collectif 100% féminin -10 semaines- 5 séances collectives de 2h
- 6 séances individuelles de 1h
- Groupe Whatsapp quotidien
- Prochaine session avril 2027
Envie d’en savoir plus ? Vous pouvez réserver votre appel découverte gratuit de 20 minutes, sans engagement.
Pas encore prête à vous lancer ? Testez gratuitement mon programme de 5 jours pour faire la paix avec votre corps et votre assiette.
Elles ont testé la méthode One to One nutrition
Houda - Programme Back to You
Coaching collectif 100% féminin – 10 semaines
À l’approche de mes 50 ans, j’avais besoin de me remettre au centre de ma vie. Ces 10 semaines avec Elisabeth et l’énergie bienveillante et positive de mes co-coachées m’ont remis sur le chemin de l’estime de moi. J’ai remis un cadre nutritionnel basé sur l’équilibre et non la privation. J’ai repris une activité physique qui me fait un bien fou. J’ai pris de la distance avec la douloureuse métrique des kilos et cette arme de destruction, la balance. Je mincis doucement (c’est mes vêtements qui me le prouvent) mais sûrement. Et je me RE-AIME !
Marla - Programme Power
Coaching indviduel – 3 mois
Une des meilleures choses qui me soit arrivée cette année, c’est d’avoir rencontré Elisabeth. Après 20 ans d’effet yoyo, dont les 5 dernières années passées à suivre un régime strict et draconien, j’étais à bout. Je rêvais de pouvoir manger « normalement », comme tout le monde, tout en restant mince, mais je ne savais plus comment m’y prendre. Je m’interdisais tout ce qui était sucré, je culpabilisais dès que je craquais, et je ne comprenais plus mon rapport à la nourriture .Grâce aux séances de coaching avec Elisabeth, j’ai non seulement réappris à manger, mais j’ai surtout appris à m’aimer et à me respecter. Le changement a été radical ! Elisabeth m’a expliqué les mécanismes physiologiques derrière les compulsions alimentaires et m’a donné des outils concrets pour les gérer. Avec ses conseils réalistes et réalisables, et grâce à des discussions profondes et des exercices pratiques, j’ai appris à me regarder sous un nouveau jour, à m’apprécier et à lâcher prise. En seulement 12 semaines, je suis devenue une nouvelle femme. J’ai réussi à perdre 7 kg, tout en continuant à profiter de la vie : en mangeant, en voyageant, en allant au restaurant, en partageant de bons moments avec ma famille et mes amis.Elisabeth, ton travail est incroyable ! J’espère que tu réalises à quel point tu changes la vie des gens. Un immense merci pour tout !
Vanessa - Accompagnement en alimentation émotionnelle
Séances de coaching bi-mensuelles – 8 à 12 séances en moyenne
Elisabeth est bien plus qu’une coach en nutrition, c’est une véritable guide vers un changement profond et durable. Avec elle, pas de régimes contraignants ni de solutions temporaires. Elle m’a aidé à plonger au cœur de mes émotions pour comprendre l’origine de mes problèmes alimentaires. Chaque séance est un mélange de bienveillance, d’écoute et d’analyse qui m’a permis de décortiquer des habitudes ancrées depuis des années.Grâce à son approche unique, j’ai enfin trouvé un équilibre, non seulement dans mon assiette, mais aussi dans ma relation avec moi-même. Je la recommande vivement à toutes les personnes qui souhaitent aller au-delà des apparences et construire une base solide pour leur bien-être à long terme.
Coaching nutrition en ligne : les questions fréquentes
Comment se passe une séance de coaching nutrition en ligne ?
Chaque séance dure environ une heure, en visio. On fait le point sur les deux dernières semaines, vos réussites comme vos difficultés, et on définit ensemble les prochaines étapes. Entre les séances, on reste en contact par WhatsApp pour le suivi de vos repas et vos questions. Seuls prérequis : une connexion internet et un endroit calme.
Le coaching nutrition en ligne est-il aussi efficace qu'un suivi en cabinet ?
Ce qui rend un coaching efficace, c’est la relation de confiance et la régularité du suivi, pas le lieu. En ligne, le suivi est même plus rapproché : entre deux séances, vous pouvez me solliciter au quotidien. Et parler de son corps ou de ses compulsions est souvent plus facile depuis chez soi.
Combien coûte un coaching nutrition en ligne ?
Mes programmes individuels vont de 450 € (1 mois) à 900 € (3 mois), anamnèse, stratégie alimentaire et suivi quotidien compris. L’accompagnement en consultation nutrition et/ou alimentation émotionnelle est à 70 € la séance d’une heure. Le programme collectif Back to YOU coûte 750 € pour 10 semaines (690 € en un seul paiement).
Quelle différence entre un diététicien, un nutritionniste et un coach en nutrition ?
Le médecin nutritionniste est un médecin qui a complété ses études par une spécialisation en nutrition. Il diagnostique et traite les pathologies liées à l’alimentation (diabète, cholestérol, allergies, troubles du comportement alimentaire…) et peut prescrire examens et médicaments. Le diététicien-nutritionniste est un professionnel de santé paramédical, titulaire d’un diplôme en diététique (BTS ou BUT). Il établit des programmes alimentaires adaptés, y compris dans un cadre médical.
Le coach en nutrition en ligne n’est pas un professionnel de santé : il ne pose pas de diagnostic et ne traite pas de maladie. Formé à la nutrition et à l’accompagnement, il a une approche globale qui prend en compte le contenu de l’assiette, mais aussi le comportement alimentaire, les émotions et le mode de vie. En cas de pathologie, il intervient en complément d’un suivi médical.
Comment perdre du poids sans se priver ?
A-t-on déjà réussi à perdre du poids durablement en se privant ? La réponse est non. La restriction crée de la frustration, qui mène tôt ou tard aux fringales, aux grignotages et aux compulsions. On peut tout à fait perdre du poids sans se priver, avec un cadre alimentaire qui fait plaisir, qui est complet sur le plan nutritionnel et le moins transformé possible. Sortir de la diabolisation des aliments est indispensable pour retrouver un vrai apaisement et une perte de poids progressive et durable.
C'est quoi un rééquilibrage alimentaire ?
C’est trouver un cadre alimentaire qui correspond à votre rythme, à votre vie et à vos besoins. L’objectif n’est pas de tout révolutionner, mais d’identifier les leviers d’amélioration faciles à mettre en place. Concrètement, on vérifie que votre alimentation est complète (protéines, lipides, glucides, fibres, vitamines) et variée. Et on travaille aussi sur le comportement alimentaire : comment, quand et pourquoi vous mangez.
Envie de faire enfin la paix avec votre assiette ?
Réservez votre appel découverte gratuit. On fait le point sur votre situation, et je vous oriente vers l’accompagnement le plus adapté. Sans engagement.
