“T’as maigri, ça te va super bien !”, “tu as l’air crevée dis donc”, "tu n’aurais pas un peu grossi ?”, avouez, vous aussi vous avez soit prononcé ces phrases, soit eu droit à la remarque de la mamie ou de la maman le dimanche au repas de famille ! Les remarques sur...

Le printemps est arrivé et son lot de régimes à la mode aussi, avec en ligne de mire le lancement officiel de la course au summer body… ma période préférée de l’année ! (Comprendre le cynisme exacerbé de cette dernière remarque.) Pourquoi faut-il se méfier de toutes...

La perception que nous avons de notre corps joue un rôle crucial dans notre bien-être mental et émotionnel. Pour certaines personnes, cette perception est profondément altérée par un trouble appelé dysmorphie corporelle, qui peut engendrer une grande souffrance...

Les apéros dînatoires sont souvent synonymes de convivialité et de partage, mais pour beaucoup d’entre nous, ils se transforment en véritable défi alimentaire. Pourquoi est-il si difficile de s'arrêter de manger dans ces moments-là ?  La tentation permanente : une...

Les fêtes de fin d’année sont derrière nous, et janvier rime souvent avec bonnes résolutions. Parmi elles, l’incontournable objectif de "perdre du poids" revient chaque année. Mais cette fois-ci, pourquoi ne pas envisager une approche plus durable et bienveillante...

Les fêtes de fin d'année approchent à grands pas avec leur lot de moments de convivialité, de joie, (de disputes familiales aussi...), et surtout de repas gargantuesques en tous genres ! Entre opulence des repas, croyances permissives et culpabilité post-festivités,...

“Si je commence la tablette de chocolat, je la termine direct”, “de toutes façons à peine je regarde le chocolat et j’ai déjà pris un kilo”, “je préfère ne jamais en avoir chez moi, c’est mieux, je ne sais pas me retenir”... toutes ces phrases là, je les entends tout...

Très souvent la question de l’importance du petit-déjeuner revient dans les ateliers nutrition que j’organise en entreprise et dans les coachings individuels. Est-ce que le petit-déjeuner est obligatoire ? Que doit-on manger ? Combien de repas par jour faut-il faire ?...

Ça y est c’est le reprise ! Les vacances avec son lot d’apéros, fiestas et BBQ sont dans le rétroviseur, et il faut attaquer en pleine forme la nouvelle année qui s’annonce ! Mais vous êtes rentrés avec un petit souvenir de vacances, la petite bouée bien sympa encore...

“Il faut que je perde 4 kilos et je serai bien”, “mais non c’est pas possible j’ai pris 2 kilos, je suis horrible!”, “si je refais à nouveau le poids que je faisais à 30 ans je serai heureuse”... si vous vous reconnaissez dans ces petites phrases c’est que vous aussi...

Ca y est c’est l’été ! La saison des apéros/ bbq / picnics est belle et bien lancée ! Comme chaque année, ce moment tant attendu est source d’angoisse et d’anxiété pour les personnes qui se battent à longueur d’année contre leur poids, leur image, leur corps… Un peu...

Dans notre société souvent obsédée par la réussite matérielle et la quête incessante de bonheur, il est facile d’oublier les petits trésors qui parsèment notre quotidien. La gratitude, ou cette capacité à reconnaître et apprécier les aspects positifs de notre vie est...

“Je suis énorme”, “Je suis moche”, “Je suis nulle”… “De toutes façons je ne réussis rien dans la vie”…”Je ne trouverai jamais un mec si je ne maigris pas”… “Il faut que je perde du poids pour avoir cette promotion, ils ne la donneront jamais à une grosse”…”Il me dit...

“Je suis beaucoup trop émotif”, “je ne sais pas gérer mes émotions “, “je me sens submergé à la moindre contrariété”... autant de phrases, que j’entends souvent les personnes que j’accompagne prononcer. Comment accueillir ses émotions ? Vaste sujet et pourtant...

La vie va vite, parfois très, trop vite, et les repas en font les frais. Expédié en 10 min, sur un coin de table, sans vraiment mastiquer, sans vraiment se poser, sans vraiment s’écouter. On ne le dira jamais assez, mais la clé d’une alimentation équilibrée et d’une...

Situé dans le cerveau, le circuit de la récompense, boucle neuronale complexe, régule notre comportement en réponse à des stimuli agréables. Indispensable à notre survie, le circuit de la récompense est ce qui nous motive à avancer dans la vie et à agir, en quête de...

L’été approche, et l’envie de perdre du poids pour obtenir son summer body est de plus en plus forte ! Restriction, frustration et petit coup de pouce avec des produits alimentaires « 0% matière grasse » ou « 0% sucre » sont souvent au menu des femmes en quête du...

Lorsque l’on parle de problèmes liés au poids, la question du métabolisme revient souvent. Qui n’a jamais eu dans son entourage cette fameuse amie qui peut manger de tout, tout le temps, dans des quantités bien supérieures à vous, sans pourtant prendre un gramme… oui...

Le mois sacré du Ramadan, nous rappelle que dans toutes les grandes religions monothéistes le jeûne est régulièrement pratiqué pour des raisons différentes. Il est généralement considéré comme un moyen de renforcer la discipline, la patience et la maîtrise de soi....

A l’heure où les réseaux sociaux, les selfies et filtres en tous genres sont rois, le body shaming occupe une place de premier rang, causant des effets dévastateurs sur bon nombre de ses utilisateurs. C'est quoi le body shaming ? Le body shaming est une pratique...

C’est la rentrée, c’est la nouvelle année, c’est bientôt l’été et hop les bonnes résolutions et bikini challenges refont surface, accompagnés des régimes en tous genres traditionnels ou à la mode ! Jeûne intermittent, Keto, Dukan, hyper protéiné, ultra restrictif,...

Nombreux sont ceux qui estiment que pour perdre du poids, il suffit simplement de faire preuve de bonne volonté et de se priver un peu… quelle personne ayant des problèmes de poids n’a pas entendu ce genre de phrases, ou n’a senti le regard réprobateur de son...

Les régimes ont pour objectif de vous faire perdre du poids plus ou moins rapidement pour vous permettre d’atteindre le poids que vous avez en tête et le niveau de satisfaction que vous visez. Mais souvent, ils ne prennent pas vraiment en compte votre style de vie, ne...