Back to YOU
10 semaines pour te sentir bien dans ta peau durablement sans régime ni frustration
Programme de coaching collectif 100% féminin en alimentation émotionnelle & nutrition
Sors de la culpabilité
Apprends à te faire passer en priorité
Fais la paix avec ton assiette et ton corps
Tu rêves d’avoir un corps dans lequel tu te sens bien, et que l’alimentation ne soit plus une charge mentale pour toi.
Mais toi aujourd’hui tu te sens bloquée :
- Tu as fait de nombreux régimes dans ta vie, et tu en as marre de faire le yoyo
- Tu as envie de perdre du poids, d’avoir une meilleure hygiène de vie, mais tu n’y arrives pas
- Tu as peut-être tendance à manger tes émotions, faire des pulsions ou compulsions alimentaires et ça t’épuise
- Tu as un rapport compliqué à ton corps, ton image et te regarder dans le miroir te fait parfois souffrir
Et pourtant tu peux dire stop à tout ça, en décidant de faire enfin les choses différemment !
Avec Back to YOU je te permets de :
- Apprendre à mieux comprendre comment fonctionne ton corps
- Développer une relation plus apaisée avec l’alimentation
- Améliorer ton hygiène alimentaire
- Arrêter de manger tes émotions
- Sortir de la culpabilité
- Replacer le plaisir au cœur de ton assiette
- Apprendre à te réconcilier progressivement avec ton image
Nous aborderons ensemble les explications physiologiques et psychologiques de nos comportements alimentaires. Oui nous parlerons de nutrition, mais nous irons bien au-delà, car les problèmes de poids trouvent bien souvent leurs causes ailleurs que dans l’assiette !
J’aurais aimé suivre ce programme il y a 20 ans
Je m’appelle Elisabeth, j’ai 43 ans et mon poids et moi, c’est une longue histoire… douloureuse ! Toute ma vie de petite fille, d’adolescente et de femme a été jalonnée de régimes en tous genres… tous plus restrictifs et fous les uns que les autres, entraînant certes de belles pertes de poids, mais des reprises tout aussi spectaculaires ! Je me suis longtemps sentie prisonnière d’un corps qui ne me plaisait pas et qui ne me correspondait pas.
Pendant des années, j’ai prononcé cette phrase terrible devant mon miroir :
« Je suis dégueulasse »
Jusqu’au jour où je me suis faite coachée, en groupe. J’ai adoré cette expérience, et j’ai perdu 25 kilos en mangeant plus et mieux. MAIS il y avait quand même quelque chose qui n’allait pas.
Je me sens plutôt bien dans ce corps à l’époque, mais je me mets la pression :
- Je ne dois surtout pas regrossir
- Je dois perdre encore quelques kilos pour avoir une marge (pour mes excès)
- Je dois compenser mes excès en permanence
Je ne le sais pas encore à l’époque, mais je suis sous restriction cognitive. Du lundi au vendredi, je respecte mon cadre alimentaire strict, et le weekend je profite et pars dans le « foutu pour foutu », « c’est pas grave demain je reprends mon cadre, et je compenserai ».
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J’ai réussi à stabiliser cette perte de poids pendant un an à coup de journées de compensations hyper strictes.
Jusqu’au jour où j’en ai eu marre de compenser… et progressivement j’ai repris.
9 kilos…et puis ça s’est arrêté, ça s’est stabilisé, tout seul. Mon corps a trouvé son poids de forme (Photo de droite). Et moi j’ai trouvé mon cadre alimentaire, flexible, qui me convient au quotidien, et qui ne me fait plus du tout basculer dans les excès tous les weekends ou en vacances.
J’ai enfin appris à comprendre et connaître mon corps. Parce que cette prise de conscience m’a libérée aussi bien de ce poids physique que moral, j’ai décidé de suivre une formation de Conseillère en Nutrition que j’ai complété par une spécialisation en Alimentation émotionnelle pour explorer la dimension psycho-affective avec l’alimentation.
Car pour moi le sujet du poids, n’est pas qu’une question de nutrition et d’activité physique, mais va bien au-delà.
Si aujourd’hui j’ai décidé de créer ce programme de coaching collectif, c’est parce que j’aurais aimé pouvoir le suivre il y a 20 ans.
- J’aurais aimé qu’on m’explique clairement comment fonctionne mon corps et qu’on me sorte de cette culpabilité alimentaire dans laquelle j’étais enfermée.
- J’aurais aimé qu’on m’apprenne à m’aimer et à me parler avec bien plus de bienveillance envers moi-même.
- J’aurais aimé qu’on me comprenne.
Back to YOU c’est un programme qui repose sur le partage de connaissances, la déculpabilisation, la déconstruction de nos croyances, et le soutien, l’énergie et la force d’un groupe de femmes bienveillantes qui te comprennent.
J’ai appris à me foutre la paix. Maintenant c’est à ton tour.
Back to YOU concrètement c’est :
10 SEMAINES D’ACCOMPAGNEMENT
Pour avoir le temps de mettre en place un nouveau mindset
5 SÉANCES DE COACHING INDIVIDUEL DE 1H
Pour bénéficier d’un accompagnement personnalisé et adapté à tes besoins
5 SÉANCES THÉMATISÉES DE COACHING COLLECTIF DE 2h
Pour travailler collectivement sur des sujets de fonds (croyances, émotions, estime de soi)
UN SUIVI QUOTIDIEN EN GROUPE PAR WHATSAPP
Pour bénéficier du soutien de la coach en continu et de la force d’un groupe de femmes bienveillantes qui te comprennent à 1000%
UNE BOÎTE À OUTILS À DISPOSITION
Pour t’apporter des solutions concrètes et te permettre d’avancer encore plus vite entre les séances de coaching collectif et inviduel
Les résultats des coachées Back to YOU
PERTE DE POIDS
RÉDUCTION DRASTIQUE DES COMPULSIONS ALIMENTAIRES
MEILLEURE ESTIME DE SOI MENTALE ET PHYSIQUE
DIMINUTION DE LA CHARGE MENTALE ALIMENTAIRE
MEILLEUR ACCUEIL ET RÉGULATION DE SES ÉMOTIONS
Elles en parlent mieux que moi
Houda
À l’approche de mes 50 ans, j’avais besoin de me remettre au centre de ma vie. Ces 10 semaines avec Elisabeth et l’énergie bienveillante et positive de mes co-coachées m’ont remis sur le chemin de l’estime de moi. J’ai remis un cadre nutritionnel basé sur l’équilibre et non la privation. J’ai repris une activité physique qui me fait un bien fou. J’ai pris de la distance avec la douloureuse métrique des kilos et cette arme de destruction, la balance. Je mincis doucement (c’est mes vêtements qui me le prouvent) mais sûrement. Et je me RE-AIME !
Marie
Elisabeth est plus qu’une coach, c’est une personne qui a été mise sur mon chemin au meilleur moment ! Un moment où j’avais besoin d’un déclic tant sur le plan personnel et physiologique que sur le plan professionnel.
Son accompagnement est un ensemble qui guérit bien plus que les maux liés à la nutrition et au corps. Son apport est inestimable pour reprendre confiance en soi, se décharger des choses superflues et pourtant tellement pesantes parfois, et réaliser l’importance de certaines choses qu’on relègue facilement au second plan vu le rythme effréné dans lequel nous vivons.
A la fin du coaching on a repris sa place et on se trouve où l’on doit être et c’est tellement précieux d’être enfin alignée et beaucoup plus légère ❤️
Amina
Un immense merci à Elisabeth ma coach en nutrition et alimentation émotionnelle !
J’ai eu la chance de suivre ce programme collectif de 10 semaines qui a véritablement transformé ma relation avec l’alimentation. Grâce à son approche bienveillante et éclairée, j’ai appris à écouter mon corps et à répondre à mes besoins sans frustration.
Aujourd’hui, je me sens bien dans ma peau, mon corps et ma tête !
Ce programme a été une véritable révélation : il ne s’agit pas seulement de ce qu’on mange, mais de comment on se sent en mangeant .
Merci pour ton merveilleux accompagnement, tes précieux conseils et pour avoir créé un espace d’échange aussi chaleureux. Ce programme a marqué un tournant dans ma vie, et je ne pourrais être plus reconnaissante !!💖💖
Lydia
Je suis très reconnaissante pour le coaching collectif en alimentation émotionnelle et nutrition. Grâce à ce programme, j’ai appris à mieux me connaître, réussi à perdre du poids et surtout commencé à être plus bienveillante envers moi-même. Les séances collectives étaient très enrichissantes. Chaque session m’a beaucoup apporté, sans compter les nombreux outils tous plus importants les uns que les autres. Elisabeth a su créer un environnement de confiance, propice à l’échange et au soutien mutuel. Je recommande vivement ce programme pour améliorer sa relation avec la nourriture et (re)trouver un sentiment de bien-être et de satisfaction.
Carole
Je tenais à exprimer toute ma gratitude à Elisabeth pour ce coaching collectif exceptionnel. Son écoute attentive, sans jugement, crée un climat de confiance qui permet de se sentir entourée et soutenue à chaque étape.
Ses précieux conseils sont simples à intégrer au quotidien et extrêmement efficaces.
Ce que j’ai particulièrement apprécié, c’est la dynamique de groupe qu’elle a su instaurer : bienveillance, échanges, entraide, encouragements… on se sent ensemble dans cette aventure, tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé.
Un grand merci à toi pour ce suivi sur mesure, cette présence rassurante et ces conseils avisés. Grâce à ce coaching, j’ai transformé mes habitudes alimentaires de façon durable, avec plaisir et confiance. Je recommande vivement à toute personne qui souhaite allier santé, équilibre et bien-être, le tout dans une atmosphère positive et stimulante. Je te dois beaucoup, merci 💕
Yasmine
Le coaching Back to YOU avec Elisabeth One to One a été une révélation. Bien plus qu’un simple équilibrage alimentaire, il m’a permis d’explorer des aspects profonds de moi-même. Résultat : un vrai apaisement intérieur et des changements durables. Une expérience transformante et un succès total !
Emma
Je tenais à remercier chaleureusement Elisabeth pour son soutien, son écoute, sa bienveillance tout au long de ce coaching de 10 semaines (sous forme de sessions collectives et individuelles) qui aura été extrêmement bénéfique pour ma part quant à une meilleure gestion de mon alimentation émotionnelle et la libération de mes émotions. Encore mille fois merci pour ton professionnalisme et ton approche humaine 😍
Angélique
Ghita
TARIFS
J’ai choisi de proposer un prix médian pour Back to YOU car il représente l’engagement que tu prends envers toi-même de t’investir dans ce process, et de vouloir te faire enfin passer en priorité. Mais je souhaite également que ce programme reste accessible au plus grand nombre de femmes.
Back to YOU pour :
- 10 semaines d’accompagnement
- 5 séances de coaching individuel de 1h
- 5 séances de coaching collectif de 2h
- Un suivi quotidien en groupe par whatsapp
- De nombreux outils à disposition
C’est* :
750 € payable en 3 échéances de 300€, 300€ et 150€ en début de chaque mois
Ou :
690€ pour un paiement au comptant avant le démarrage du programme
PRIX EARLY BIRD JUSQU’AU 28/09/25
650€ pour les 3ères inscrites (paiement comptant)
*Tarifs disponibles également en dirhams (7500, 6900 ou 6500 dhs)
LIVE – Webinaire d’information
Mercredi 24 septembre 2025
Je t’invite le mercredi 24 septembre à une réunion d’information en ligne à 19h (GMT+1) pour tout savoir sur ce programme d’accompagnement à la fois personnalisé et collectif. (nombre de places limitées)
Philosophie du programme, thématiques des sessions, organisation, rythme, tarifs, inscriptions… tout te sera expliqué en live. Un temps sera également dédié pour toutes tes questions. Tu ne peux pas être présente au live ? Un replay disponible 5 jours sera envoyé aux personnes inscrites uniquement.
Pour la prochaine édition de ce programme, je recherche 10 femmes pour participer à ce coaching collectif de 10 semaines.
Dates de la prochaine édition du programme :
Du 06 octobre au 12 décembre 2025
Comment participer ?
Tu t’inscris au webinaire pour le visionner en Live ou en Replay et avoir toutes les infos détaillées sur le programme
Tu confirmes ton souhait de t’inscrire par whatsapp ou par mail à contact@otonutrion.com
Tu retournes ta lettre d’engagement signée avec la preuve de paiement avant le démarrage du programme et GO !
LES QUESTIONS LES PLUS FRÉQUENTES
Est-ce que tu me garantis une perte de poids ?
Même si quasiment toutes mes coachées perdent toutes du poids. Je ne fais jamais de promesses chiffrées sur ce point, car la perte de poids est variable selon les personnes, leur morphologie et métabolisme de départ et leur engagement dans le programme.
Mais je te garantis que si tu t’engages dans le programme :
– Tu vas mettre en place une meilleure hygiène alimentaire et de vie
– Tu vas manger mieux, plus et bon
– Tu vas réduire tes pulsions ou compulsions alimentaires
– Tu vas comprendre ce qui se joue au niveau de ton corps et de ton comportement alimentaire
– Tu vas gagner en énergie
– Tu vas commencer à te réconcilier avec ton image
Et généralement, de fait, tu vas perdre du poids de manière progressive et durable.
Est-ce que malgré le collectif on bénéficie vraiment d'un accompagnement personnalisé ?
Oui complètement.
Avant de lancer le suivi en groupe, la 1ère semaine, je fais une première séance individuelle de 1h30 environ avec toi. Pendant ce RDV nous allons prendre le temps d’échanger sur tes habitudes alimentaires, sociales, professionnelles, ton histoire avec le poids, ton rapport au corps et ta relation psycho-affective avec l’alimentation. Nous allons déterminer ensemble quels sont tes objectifs au travers de ce programme.
Suite à ce 1er RDV j’élaborerai ton plan nutritionnel personnalisé. Toutes les participantes ont un plan différent, adapté à leur style et rythme de vie.
Toutes les deux semaines en alternance avec les séances collectives, tu auras ta séance de coaching individuel, au cours de laquelle nous débriefons les exercices que je t’ai proposé de faire, nous travaillons en profondeur sur TES sujets.
Je suis persuadée que le collectif apporte une dynamique et une aide incroyable à chaque participante, mais que la personnalisation de l’accompagnement reste indispensable, pour pouvoir répondre aux besoins, aux objectifs et à la sensibilité de chacune.
Je ne fais pas de compulsions, est-ce que ce programme est fait pour moi ?
Oui ! Les compulsions ne concernent pas toutes les personnes que j’accompagne. Loin de là.
Mais peut-être que tu as fait beaucoup de régimes dans ta vie et que tu passes souvent de la restriction au lâcher prise total. Tu tombes peut-être assez régulièrement dans le « foutu pour foutu » en te disant que tu recommenceras à faire attention demain.
Le simple fait de faire attention, et de faire des régimes de manière régulière, fait que tu seras complètement à ta place dans ce programme.
Back to YOU est fait pour libérer toutes les femmes de cette charge mentale alimentaire, quelle que soit son histoire. Le suivi personnalisé permet d’adapter ton coaching à tes besoins.
Est-ce que 10 semaines ça suffit ?
10 semaines c’est largement suffisant pour :
- Mettre en place une nouvelle hygiène alimentaire et de vie
- Prendre conscience de ses croyances
- Avoir des clés pour améliorer l’accueil de ses émotions
- Réduire drastiquement la fréquence de compulsions alimentaires
- Enclencher une perte de poids durable
- Développer une relation plus apaisée avec l’alimentation et son corps
En 10 semaines je te permets de poser les fondations d’un nouvel équilibre et de repartir avec tout un tas d’outils pour te permettre de continuer d’avancer seule.
Le groupe whatsapp reste ouvert, et je continue d’interagir avec vous toutes si vous avez des questions.
Je donne également accès à un groupe d’alumni, dans lequel je partage de nouvelles ressources et conseils régulièrement.
Une fois le programme terminé, je prends régulièrement de tes nouvelles pour savoir où tu en es.
Et dans certains cas il est toujours possible de prendre des séances supplémentaires de coaching individuel de manière ponctuelle pour continuer d’avancer sur des points encore bloquants, ou tout simplement pour te rassurer.
Bref, tout ne s’arrête pas à la fin des 10 semaines, au contraire, tout commence.
Est-ce que tu donnes des menus détaillés ?
Non. J’élabore un plan nutritionnel personnalisé pour chacune des participantes, adapté selon son mode de vie pro et perso. Ce plan est un guide pour t’aider à mieux équilibrer tes repas et diversifier ton alimentation sur la semaine.
Je te donne quelques idées de repas. Mais je ne te ferai pas peser tes aliments ni compter tes calories, et ne te donnerai pas de menus détaillés en te disant quoi manger à chaque repas.
Le plan nutritionnel est un guide pour t’aider à trouver ton rythme alimentaire naturel, et gagner en autonomie au-delà des 10 semaines de coaching.
Je suis assez timide et j'ai peur de devoir échanger dans le groupe.
Dans un groupe il y a toujours des personnalités très différentes. Certaines participantes sont très moteur, partagent beaucoup leur expérience personnelle, leurs victoires, leurs doutes et leurs apprentissages tout au long du programme. D’autres participantes sont plus réservées, et interviennent de manière plus discrète.
Chaque personne est libre de participer comme elle le souhaite dans le groupe. La dynamique du groupe a cela d’exceptionnel, c’est que souvent elle permet aussi aux personnes les plus timides de se révéler, et de bénéficier de la force du collectif.
L’effet miroir permet à toutes ces femmes de se sentir moins seules, de se sentir comprises et d’apprendre sur elles-mêmes au travers des autres.
Les séances de coaching collectif permettent d’échanger sur des problématiques communes à toutes. Néanmoins, les séances individuelles permettent de conserver un espace qui t’est réservé uniquement à toi dans lequel tu te sens libre de te livrer uniquement à moi.
Si toutefois, le collectif est quelque chose qui ne te correspond vraiment pas, et qui t’effraie, tu peux tout à fait opter pour un accompagnement 100% individuel, à tout moment de l’année, avec moi.
Je ne veux pas forcément perdre de poids, mais juste me sentir mieux dans mon corps. Est-ce que j'ai ma place dans ce programme ?
Oui complètement. Le coaching collectif regroupe des personnes aux objectifs différents (perte de poids, arrêt des compulsions alimentaire, reconstruction de l’estime de soi, réconciliation avec son image, apprentissage à l’accueil de ses émotions…).
Tous les sujets abordés en séance collective vous concerneront toutes, et certains seront beaucoup plus importants pour les unes que pour les autres.
Les séances individuelles permettront d’approfondir tes sujets en particulier et d’avancer en direction de ton objectif à toi.
Est-ce qu'un suivi collectif c'est mieux qu'individuel ?
Non, il n’y a pas un type d’accompagnement meilleur qu’un autre, il y a juste un accompagnement qui te correspond davantage.
Certaines personnes préfèrent un accompagnement individuel, car elles se sentent plus à l’aise dans cette configuration.
D’autres préfèrent le collectif, car elles ont envie et besoin de s’appuyer sur la force du groupe, d’échanger, de se rebooster par l’énergie collective.
Quel que soit l’accompagnement que tu choisis, dans les deux cas tu bénéficieras de toutes façons d’une approche personnalisée, et des séances de coaching individuelles.
Donc à toi de voir si tu préfères voler 100% solo ou 50% collectif/50% solo.
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