Consultation nutrition et alimentation émotionnelle
Vous voulez perdre du poids sans vous lancer dans un énième régime ? Rééquilibrer votre alimentation ? Ou arrêter de manger vos émotions ? Je vous propose des consultations nutrition d’une heure, en visio, à la séance et sans engagement. Coach en alimentation émotionnelle, je vous aide à comprendre ce qui se joue dans votre assiette… et autour.
Pourquoi prendre une consultation nutrition ?
Chaque consultation part de votre besoin du moment. Les deux thèmes peuvent aussi se mêler : on mange rarement « juste » pour se nourrir.
Pour perdre du poids et rééquilibrer votre alimentation
- Vous voulez perdre du poids durablement, sans régime ni privation ?
- Vous avez repris des kilos ces dernières années, sans trop comprendre pourquoi ?
- Vous ne savez plus quoi manger, entre conseils contradictoires et aliments diabolisés ?
- Vous grignotez, vous avez des fringales en fin de journée, ou des envies de sucre difficiles à gérer ?
- Vous voulez simplement réapprendre à manger équilibré, avec plaisir ?
Pour sortir de l’alimentation émotionnelle
- Tristesse, stress, colère : vous avez tendance à manger vos émotions pour éviter de les ressentir ?
- Votre image, votre corps ou votre relation à la nourriture occupent une place disproportionnée dans votre vie ?
- Perdre du poids vous obsède, et pourtant vous savez que le problème est plus profond ?
- Vous voulez vous débarrasser de ces pensées parasites qui vous pèsent au quotidien ?
Si vous vous reconnaissez dans l’une de ces situations, une consultation est un bon point de départ.
Comment se déroule une consultation nutrition ?
La première consultation : faire le point
Pendant une heure, en visio, nous faisons connaissance. Vous me parlez de vos habitudes alimentaires, de votre rythme de vie, de votre histoire avec le poids et de ce qui vous amène. Je vous explique ce qui se passe, physiologiquement et émotionnellement, et vous repartez avec de premières pistes concrètes à tester.
Les consultations suivantes : avancer à votre rythme
Nous faisons le point sur ce que vous avez mis en place, nous ajustons, et nous approfondissons vos sujets : faim et satiété, équilibre des repas, envies de sucre, émotions, croyances, rapport au corps. Vous décidez du rythme, séance après séance. Rythme conseillé : toutes les deux à trois semaines.
Entre deux consultations
Vous repartez avec des pistes d’amélioration de votre hygiène de vie à mettre en place, et des exercices pratiques adaptés à votre situation pour vous permettre de progresser rapidement et durablement.
Vous avez besoin d’un suivi plus rapproché, au quotidien ? C’est tout l’intérêt de mes programmes de coaching individuel.
L’alimentation émotionnelle : un accompagnement en 8 à 12 séances
Quand l’alimentation émotionnelle est au cœur du problème, un vrai travail de fond est nécessaire. Je vous propose alors un accompagnement de 8 à 12 séances d’une heure, en moyenne, toujours sans engagement : vous pouvez arrêter quand vous le souhaitez.
Ensemble, nous allons :
- comprendre ce qui déclenche vos pulsions ou vos compulsions : le contexte, le quotidien, votre histoire ;
- apprendre à accueillir vos émotions autrement, avec des outils notamment issus des thérapies comportementales et cognitives ;
- déconstruire les croyances qui guident votre comportement alimentaire ;
- prendre du recul sur votre rapport au corps et à votre image ;
- apprendre, ou réapprendre, à vous aimer.
Le sujet n’est presque jamais le contenu de l’assiette. La perte de poids, si c’est votre objectif, devient souvent la conséquence d’une relation apaisée avec la nourriture.
Les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont des maladies. Si vous en souffrez, un suivi médical et psychologique est indispensable : mes séances peuvent venir en complément, jamais à la place.
Votre coach en alimentation émotionnelle et en nutrition
Je m’appelle Elisabeth Zerahian. Pendant près de 30 ans, j’ai enchaîné les régimes et mangé mes émotions. Alors ce que vous vivez, je le connais de l’intérieur.
Je suis coach en nutrition certifiée par l’Académie européenne de Nutrition, et spécialisée en alimentation émotionnelle grâce à la formation de Julie Rogeon. Je ne suis pas professionnelle de santé : je ne pose pas de diagnostic, et je vous oriente vers un médecin, un diététicien ou un psychologue quand c’est nécessaire.
Le tarif d’une consultation en nutrition
Consultation
Nutrition et/ou alimentation émotionnelle- Sans engagement : vous réservez vos séances une par une
- Paiement en ligne par virement au moment de la réservation
- Pour retrouver un bon équilibre alimentaire, arrêter de manger ses émotions et arrêter les compulsions
Vous souhaitez ensuite passer à un programme de coaching ? Le montant de votre première consultation est déduit du prix du programme.
Consultation, coaching individuel ou collectif : que choisir ?
Toutes mes formules partagent la même approche : sans régime, sans calories, sans interdits. Ce qui change, c’est l’intensité du suivi.
| Consultation | Coaching individuel | Coaching collectif Back to You | |
|---|---|---|---|
| Pour qui ? | Vous voulez commencer en douceur, ou avancer à votre rythme sur un sujet précis. | Vous voulez un suivi intensif et un programme personnalisé. | Vous voulez avancer portée par un groupe de femmes. |
| Format | Séances d’1h en visio, à la carte. | 1, 2 ou 3 mois, séances toutes les 2 semaines. | 10 semaines, séances individuelles et collectives. |
| Suivi au quotidien | — | Oui, sur WhatsApp. | Oui, en groupe sur WhatsApp. |
| Tarifs | 70 € | 450 € à 900 € | 750 € (690 € comptant) |
Vous hésitez ? Commencez par une consultation : c’est souvent la meilleure façon de savoir ce dont vous avez vraiment besoin.
Elles ont consulté
Stéphanie
Elisabeth Zerahian est une coach attentive et bienveillante. Elle permet d’explorer de nouvelles façons d’aborder son corps, son image, le regard que l’on porte sur soi. Elle accompagne un changement profond d’estime de soi au rythme qui nous convient, avec patience et de façon tout à fait personnalisée. La transformation se fait au-delà de l’équilibre alimentaire, vers une réconciliation avec soi. Une petite révolution dans la bonne humeur. Je recommande vivement !
Margareth
Un matin, je suis tombée sur une publication d’Élisabeth qui a fait écho en moi. Son approche de la perte de poids était nouvelle : se réconcilier avec la nourriture et éviter la spirale des pensées restrictives. Bref, une méthode de coaching alimentaire qui m’a immédiatement interpellée. À ce moment-là, mon alimentation était chaotique, je souffrais de problèmes digestifs et j’étais rempli de carences. J’ai décidé de la contacter et ce fut le déclic. Élisabeth m’a offert des conseils pour reprendre mon alimentation en main, notamment sur les associations alimentaires. Grâce à un suivi précis des repas, j’ai pu prendre conscience de ce que je mangeais et évaluer enfin ma faim et ma satiété. La prise de conscience a été majeure : identifier ce que je devais intégrer à mes repas, mais surtout ce qui provoquait mes inflammations à l’estomac. Grâce à elle, nous avons trouvé la cause : adieu le café et le lait d’avoine ! Depuis, je vais beaucoup mieux ! Fini les problèmes digestifs, mon alimentation est plus raisonnée, et le bonus une perte de poids de 5 kilos ! C’est parfait.
Melissa
J’ai 44 ans et j’ai fait mon premier régime à l’âge de 8 ans. Pendant de longues années j’ai fait le yo-yo et suivi divers nutritionnistes sans succès. Quand j’ai commencé avec Elisabeth, elle a vu que j’avais une bonne hygiène de vie et que j’étais active mais je ne perdais pas de poids. Elle a compris aussi que je me comportais comme un robot: je mange car il faut… J’ai démarré ce suivi comme toutes : pour perdre du poids ! Finalement, Elisabeth m’a offert bien plus. Elle m’a libérée de mes croyances qui m’emprisonnaient depuis de longues années. Elle m’a refait découvrir les sensations de faim, de satiété, et surtout de PLAISIR. J’ai en premier lieu perdu un gros poids qui était cette charge mentale depuis plus de 30 ans. Et les kilos sur mon corps se sont envolés progressivement sans même m’en rendre compte : 8 kilos de moins en 3 mois. Avec Elisabeth c’est avoir un esprit sain POUR un corps sain !
Consultation nutrition : vos questions
Combien de consultations faut-il prévoir ?
Cela dépend de vos besoins. Pour un rééquilibrage alimentaire, quelques séances, 3 à 5, suffisent souvent à poser des bases solides. Pour l’alimentation émotionnelle, qui demande un travail de fond, comptez en moyenne 8 à 12 séances. Dans tous les cas, il n’y a pas d’engagement : vous avancez séance après séance.
Quelle différence entre une consultation et un coaching ?
La consultation se prend à la séance, sans engagement : elle vous laisse avancer à votre rythme. Le coaching individuel est un programme de 1 à 3 mois, avec un suivi quotidien de vos repas sur WhatsApp entre les séances : il convient quand vous avez besoin d’être accompagnée de près pour changer vos habitudes.
Que fait un coach en alimentation émotionnelle ?
Il vous aide à comprendre pourquoi vous mangez quand vous n’avez pas faim, et à trouver d’autres façons de répondre à vos émotions. Il ne vous donne pas de régime : il travaille sur votre comportement alimentaire, vos croyances et votre relation à la nourriture et à votre corps.
Comment savoir si je fais de l'alimentation émotionnelle ?
Tout le monde mange parfois ses émotions, et c’est normal. Cela devient un problème quand c’est votre principale réponse au stress, à la tristesse ou à l’ennui, et que cela vous fait souffrir. Quelques signaux : vous mangez sans faim, souvent vite, et vous ressentez ensuite de la culpabilité ou de la honte.
La consultation se fait-elle en ligne ?
Oui, toutes les consultations ont lieu en visio. Il vous suffit d’une connexion internet et d’un endroit calme, où que vous viviez.
Les consultations sont-elles remboursées ?
Non, les consultations avec une coach en nutrition ne sont pas prises en charge par l’Assurance maladie, car il ne s’agit pas d’un acte médical.
Prête à faire le premiers pas ?
Une heure pour faire le point, comprendre ce qui se joue et repartir avec des pistes concrètes. Sans engagement.
Vous préférez d’abord poser vos questions ? Écrivez-moi à contact@otonutrition.com ou sur WhatsApp.
